jueves, 29 de noviembre de 2012
martes, 27 de noviembre de 2012
EL ABC DEL BASQUET
EL BOTE O DRIBLING
IMPORTANCIA DEL DRIBLING
El bote es un fundamento
que se debe utilizar con mucho cuidado. No abusemos de él.
Los botes sirven
específicamente para :
Sacar el balón de una
zona sobrecargada cuando es imposible pasar a un compañero. Avanzar el balón
hacia zona de ataque cuando los receptores no están libres en posición para
encestar. Penetrar y avanzar hacia la defensa. Forzar el marcaje de un
defensor y crear una abertura para uno de nuestros compañeros. Realizar
movimientos ofensivos Mejorar linea de pase. Lograr mejor posición o ángulo
antes de pasar a un compañero. Crear oportunidad de lanzar.
Es muy importante saber
cuando y cuando no botar. Recuerda siempre que un pase es mucho más rápido que un dribling. El buen driblador no es el que bota mucho y
complicado sino el que bota lo justo y de manera sencilla. Es fundamental
saber driblar con las dos manos.
Bote de velocidad:
El bote de
velocidad se emplea para avanzar rápidamente sobre el campo cuando
no tenemos un defensor que nos pueda arrebatar el balón.
El bote es alto y el balón se lanzará hacia adelante para poder correr trás el. Siempre tendremos
la vista hacía frente.
Bote de protección:
El bote de
protección se emplea cuando tenemos un defensor cerca.
Debe cumplir los
siguientes puntos.
-Piernas flexionadas (posición
de triple amenaza). Que nos permitirá bajar el bote más fácilmente y estar
preparados para hacer un cambio de dirección o de ritmo explosivo.
-Bote bajo. Este
bote bajo hace muy difícil el robo de balón al esta la mayoría del tiempo el
balón bajo nuestro control, ademas de permitir un cambio de ritmo y dirección
más rápidos.
-Pierna y antebrazo que
no bota delante del balón protegiéndolo.
-Nuestros ojos miraran
hacia nuestro defensor o a la canasta contraria para así ver
que compañero está desmarcado o que lugar de la defensa es más vulnerable.
Cambio de ritmo en
dribling:
El cambio de
ritmo en un dribling es una manera efectiva de librarnos de nuestro
defensor.
A partir del bote de
velocidad, nos paramos pasando a bote de protección. Cuando nuestro defensor
se pare arracancamos a toda velocidad superandolo.
Secuencia ejemplo :
Corremos en un
contrataque(1), nos encontramos con un defensor que intenta parar nuestra
carrera, paramos(2) y cuando vemos que el se queda inmovil salimos a toda
velocidad(3) hacia la canasta.
Cambio de mano
El cambio de mano
y dirección y sus puntos claves
-Parada en dos tiempos delante
del defensor.
-Simultaneamente bote
bajo, hacia atrás y al lado del cambio (en el dibujo seria de su
derecha hacia la izquierda)
-Cambio de ritmo
fuerte e interponer una pierna entre nuestro defensor y el balón.
Nota : La pierna a
interponer dependerá la situación.
En el cambio de mano en
superación, cuando vamos en carrera y no paramos al llegar al defensor que
esta quieto, no botaremos hacia atrás sino hacia delante, eso si haremos el
cambio de manos a una distancia prudencial de las manos de nuestro defensor.
1. 2.
Podremos cambiar de
dirección pasandonos el balón entre las piernas.
-Adelantando la pierna
del balón si pasamos el balón de atrás para adelante.
-Y la opuesta si lo
pasamos para atrás.
El cambio por detrás,
observa la situación del balón atrasado y el movimiento de brazo y muñeca.
Una vez que se ha
cambiado de mano, cambio de ritmo.
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En el cambio de reverso
metiendo un pie cerca del defensor y pivotando.Es importante no cambiar
de mano hasta que no nos hayamos alejado del defensor ya que podría meter la
mano por detrás y robarnos el balón.
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EL PASE EN BALONCESTO
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EL PASE. A
partir de la posición de triple amenaza (piernas semiflexionadas).
Fundamental: Pases
rápidos y rápidos. La clave el uso de muñeca y dedos.
Nos ayudaremos con un
golpe de muñeca al final de la extensión de los brazos.
Las piernas podrán ayudar
en el impulso y en la dirección dejando un pie de pivote fijo y con el otro
dando un paso en dirección a destino del pase.
Buenos pases;
Tipos de pase 3 de
pecho, 4 por encima de la cabeza y 5 picado.
-De pecho es para
distancias cortas y medias.
-Picado similar al del
pecho, más difícil de interceptar por la defensa, más lento que el anterior.
-Por encima de la cabeza,
es el pase de los hombres altos, es un pase rápido basado en el golpe de
muñeca.
-El pase de béisbol se
utiliza en distancias largas, para lanzar contra ataques.
-Por la espalda, se debe
usar con precaución sobre todo se usa en contra ataques cuando nuestro
defensor está muy pegado a nosotros. Algunos entrenadores lo ven efectista y
poco eficaz. No abusar de este pase
Una condición para
efectuar un buen pase es apuntar a un punto preciso del compañero,
generalmente las manos. Si va en carrera será conveniente tirar el pase
adelantado.
El pase tiene que llegar
al compañero y en las mejores condiciones para encadenarse con el siguiente
movimiento, así intentaremos lanzárselo a la altura de su pecho-hombro o
donde nos lo pida con la mano para que así nada más recibirlo pueda tirar a
canasta por ejemplo.
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TIRO AL ARO
El tiro o lanzamiento:
es la acción por la cual un jugador intenta introducir el balón dentro del aro, los tipos existentes son:
es la acción por la cual un jugador intenta introducir el balón dentro del aro, los tipos existentes son:
* Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando
el balón en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento
con un característico golpe de muñeca.
* Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta
personal o una falta técnica.
* Bandeja: Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado
máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.
* Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la
canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.
* Gancho: Lanzamiento con una única mano, en posición perpendicular al aro, con
el brazo estirado, deslizando suavemente el balón.
* Alley-oop: Mate realizado por un jugador que coge el balón en el aire tras
saltar y recibiendo el pase de un compañero en el aire.
Lanzamiento con una
mano:
El lanzamiento es el
fundamento que cumple con una de las finalidades del juego, pasar el balón a través del aro para
obtener los puntos. Existen diferentes técnicas para realizar esta destreza.
Descripción de la
técnica:
Adoptar la posición
básica sosteniendo el balón con ambas manos a nivel del abdomen. Llevar el balón a la altura de la frente colocando
para ello una mano por debajo y atrás, y la otra por el lado. Flexionar un poco
más las rodillas y cadera y dirigir la mirada por debajo del balón hacia el
aro.
Extender las caderas
y rodillas simultáneamente cuando se inicie el lanzamiento. Continuar con la
extensión de codo del brazo de lanzar, al final palmiflexionar la muñeca par
darle impulso final al balón.
Existen varios tipos
de lanzamiento, entre ellos están: estacionario con una mano, en suspensión, de
gancho y bandeja.
El lanzamiento
estacionario con una mano:
este lanzamiento es
denominado por muchos autores de "empuje". como su nombre lo indica,
se ejecuta de una posición fija en el piso sujetando el balón con ambas manos a
la altura del pecho, con una mano en la parte inferior del balón para
empujarlo, y la otra a un lado de este para dirigir y equilibrar el lanzamiento.
el balón se eleva arriba y al frente con una extensión simultanea de piernas y
brazos, la mirada debe de estar permanente en el aro o punto del tablero.
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